Blog 150. Pas je omgeving aan en val af

De titel van dit blog klinkt als een goedkope verkooptruc of als iets waardoor je denkt de verantwoordelijkheid over je eigen gezondheid te kunnen afschuiven op je omgeving. Dat is echter niet het geval, maar wanneer je je omgeving zo inricht dat het je gezondheid bevordert, zal je je fijner en fitter voelen en gewicht verliezen (als dat nodig is).

De inspiratie voor mijn blog haal ik overal vandaan, deze keer uit een boek dat ik aangeraden kreeg: Oud worden in de praktijk.

Hier een citaat uit dit boek:

“We hebben zelf een ziekmakende omgeving gecreëerd. Een omgeving waarin de verkeerde prikkels overheersen. Een omgeving waarin we een leefstijl ontwikkelden die ons inactief maakt, die zorgt voor overgewicht, dat we gaan roken, chronische stress ervaren en kampen met slaapproblemen en eenzaamheid. En zijn we eenmaal ongezond oud geworden, dan leggen we ons lot in handen van medische professionals en laten hen onze problemen met pillen oplossen.”

Nu kun je natuurlijk naar de arts gaan om pillen tegen hoge bloeddruk, suikerziekte of slapeloosheid te halen, maar er kan zoveel gedaan worden met hulp van een gezonde leefstijl! En toch lukt het velen van ons niet om aan de norm voor gezond bewegen te komen, om minstens 250 gram groenten te eten en uitgerust wakker te worden nog voordat de wekker gaat. We weten wat we zouden moeten doen en toch doen we het niet! Dat heeft dus met je omgeving te maken. Want onze omgeving is er op gericht het ons zo makkelijk en lekker mogelijk te maken. Overal kun je vette of zoete snacks kopen en elke vorm van beweging wordt ons uit handen genomen door machines.

Er zijn echter aanpassingen te maken in je omgeving die een groot verschil kunnen maken. Denk bijvoorbeeld aan het gebruik maken van kleinere borden. Waar vroeger het avondeten gegeten werd van wat we nu zien als een ontbijtbord, zijn de porties tegenwoordig vele malen groter. Het punt is dat je niet eet tot je vol zit, maar tot je bord leeg is. Met een kleiner bord eet je minder, terwijl er geen verschil is in gevoel van verzadiging. Zo krijg je als vanzelf minder calorieën binnen en val je mettertijd af, zonder dat je daarvoor op een dieet hoeft. Natuurlijk niet een extra toetje nemen om dat kleinere bord te compenseren 😉

Ook andere aanpassingen in je omgeving kunnen helpen, daarover in een later blog meer! To be continued…